Emagreça com saúde
Se você Faz muitas dietas,mesmo assim cada vez menos você emagrece ?
parece mentira, mas é oque leva ao efeito sanfona,entenda porque.
Depois de emagrecer nosso corpo fica com um metabolismo mais lento. Mas de acordo com os especialistas, depois da perda de peso as células de gordura murcham. mas, com qualquer vacilo, elas voltam a inflar e a se reproduzir.
Se uma pessoa emagreceu 10 kg com regime,Como ela ficou um período com uma alimentação mais restrita, seu metabolismo, que era acostumado com uma grande quantidade de comida, passa a economizar energia, deixando-o mais lento.
Então, ela passa a gastar menos energia e, assim, tem mais facilidade para engordar.
Por essa razão alguns Quando fazem musculação, após o emagrecimento,porque há um aumento de massa muscular que, ajuda acelerar o metabolismo, aumentando a queima calórica.
Quanto mais você faz dieta e não mantém o peso, mais difícil fica perder peso e mantelo
Porque Se você parar de comer, seu corpo vai se habituar a viver com aquela quantidade pequena de comida. E, quando você voltar a comer vai ganhar mais peso!
E se quizer perder peso de novo, vai ter que comer menos ainda. E vai prejudicar sua saúde. entao é preciso cuidado.
Nunca esqueça que para engordar basta umas dessas quatro atitudes:
1. Comer demais
2. Queimar menos calorias do que consome
3. Armazenar energia (gordura) com facilidade
4. Ter dificuldade para desfazer essa gordura
Já nascemos com as células de gordura
nascemos com um número determinado de células gordurosas. No entanto, elas não são apenas responsáveis pelo armazenamento de gordura, mas também produzem alguns hormônios como a septina, por exemplo, que é uma das responsáveis por nos fazer engordar.
“Embora, as pessoas nasçam com essas células, para que elas venham se desenvolver e se multiplicar, vão depender do tipo de alimentação que se fizer. Não apenas na vida adulta, mas também na infância”,
Por isso, da importância dos hábitos alimentares saudáveis, desde a tenra idade.
Dicas importantes
1. As dietas drásticas podem levar ao efeito rebote depois. Por isso, consuma, moderadamente, todos os grupos alimentares (carboidratos, de preferência os complexos, proteínas magras, verduras, legumes e frutas).
2. Deixe seu cardápio o mais variado possível, pois a falta de opções leva à desistência.
3. Procure diminuir as porções de carboidrato das refeições.
4. Se um dia der vontade de saborear um doce, um chocolate, coma. Mas lembre-se: um mata a vontade, dois podem ser deliciosos, mas do terceiro em diante vira compulsão.
5. Não jogue tudo para o alto só porque foi a uma festa e abusou. No dia seguinte, diminua as porções, assim, não aumentará o peso. Só não faça da exceção a regra.
6. Não fuja da balança. Pesar-se uma vez por semana é necessário. Primeiro, porque é preciso enfrentar os dígitos; depois, para impor metas. E, por último, para não escapar da oscilação de, no máximo, 2 kg.
parece mentira, mas é oque leva ao efeito sanfona,entenda porque.
Depois de emagrecer nosso corpo fica com um metabolismo mais lento. Mas de acordo com os especialistas, depois da perda de peso as células de gordura murcham. mas, com qualquer vacilo, elas voltam a inflar e a se reproduzir.
Se uma pessoa emagreceu 10 kg com regime,Como ela ficou um período com uma alimentação mais restrita, seu metabolismo, que era acostumado com uma grande quantidade de comida, passa a economizar energia, deixando-o mais lento.
Então, ela passa a gastar menos energia e, assim, tem mais facilidade para engordar.
Por essa razão alguns Quando fazem musculação, após o emagrecimento,porque há um aumento de massa muscular que, ajuda acelerar o metabolismo, aumentando a queima calórica.
Quanto mais você faz dieta e não mantém o peso, mais difícil fica perder peso e mantelo
Porque Se você parar de comer, seu corpo vai se habituar a viver com aquela quantidade pequena de comida. E, quando você voltar a comer vai ganhar mais peso!
E se quizer perder peso de novo, vai ter que comer menos ainda. E vai prejudicar sua saúde. entao é preciso cuidado.
Nunca esqueça que para engordar basta umas dessas quatro atitudes:
1. Comer demais
2. Queimar menos calorias do que consome
3. Armazenar energia (gordura) com facilidade
4. Ter dificuldade para desfazer essa gordura
Já nascemos com as células de gordura
nascemos com um número determinado de células gordurosas. No entanto, elas não são apenas responsáveis pelo armazenamento de gordura, mas também produzem alguns hormônios como a septina, por exemplo, que é uma das responsáveis por nos fazer engordar.
“Embora, as pessoas nasçam com essas células, para que elas venham se desenvolver e se multiplicar, vão depender do tipo de alimentação que se fizer. Não apenas na vida adulta, mas também na infância”,
Por isso, da importância dos hábitos alimentares saudáveis, desde a tenra idade.
Dicas importantes
1. As dietas drásticas podem levar ao efeito rebote depois. Por isso, consuma, moderadamente, todos os grupos alimentares (carboidratos, de preferência os complexos, proteínas magras, verduras, legumes e frutas).
2. Deixe seu cardápio o mais variado possível, pois a falta de opções leva à desistência.
3. Procure diminuir as porções de carboidrato das refeições.
4. Se um dia der vontade de saborear um doce, um chocolate, coma. Mas lembre-se: um mata a vontade, dois podem ser deliciosos, mas do terceiro em diante vira compulsão.
5. Não jogue tudo para o alto só porque foi a uma festa e abusou. No dia seguinte, diminua as porções, assim, não aumentará o peso. Só não faça da exceção a regra.
6. Não fuja da balança. Pesar-se uma vez por semana é necessário. Primeiro, porque é preciso enfrentar os dígitos; depois, para impor metas. E, por último, para não escapar da oscilação de, no máximo, 2 kg.
ler todo o blog, muito bom
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